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まだまだ寒い日が続きますね

冬は空気が乾燥しており、体も乾燥しがちです

 

 

 

お肌の乾燥対策はしっかりされている方が多いと思いますが、

目の乾燥対策はされていますか・・・

（実は、パソコンやスマホのやりすぎも、ドライアイの原因となってしまいます）

 

 

 

放っておくと、乾いた眼は細菌やウイルスに狙われてしまいます

 

眼の乾燥が進むと、乾燥した角膜の表面に傷ができやすくなったり、細菌やウイルスに感染して炎症を起こす「角膜炎」になりやすくなったりします

 

 

 

そうならない為にも

今すぐ出来る4つの対策

 

①まばたきの回数を意識的に増やす

②定期的に目を休める

③目の周りを温める、マッサージをする

④部屋の加湿をする

 

 

 

それから、目の健康に良い食事をする事も大切です

 

栄養バランスの良い食事をすることで、

目が疲れにくくなりますし、乾燥も防ぐことが可能です

 

だから、毎日の食事に気を遣うようにしましょう

 

 

ポイントとしては、ビタミン（A、B、C、E）とミネラルを補給することです

 

ビタミンA	うなぎ、レバー、モロヘイヤ、にんじん
ビタミンB群	納豆、青魚、牛乳、卵
ビタミンC	ピーマン、パセリ、レモン、キウイフルーツ
ビタミンE	いくら、いわし、めんたいこ、しそ
ミネラル	魚貝・海藻類、乳製品、大豆製品

 

皆様、乾燥対策をしっかり行い

寒～い冬を乗り越えましょう